The principles of Yogasanas

Asanas are an important part of yoga practice. That's why there are some special rules for doing them. The expected benefits are obtained from the asanas only if done according to the rules. Lord Krishna says in the Gita.

Yuktaaharviharasya yukta chestasya karmasu.

Yuktswapnavabodhasya yogo bhavati dukhaha. ( 6 /17)

That is, this yoga that destroys sorrows is proved by him only. Whose diet, daily routine (vihaar) is balanced and his daily activities are tactful, and whose sleep and wakefulness are balanced. The meaning of saying is that yoga is proved only when it is done regularly. Similarly, it is also necessary to pay attention to some essential principles while doing asanas. Whose brief description is as follows?

Principles of Yoga Asanas

1. Yogasana should be done only at a pure and holy place. There should be no dust, smoke, foul smell etc. in the place where Yogasanas are performed.

2. Asanas should always be done on an empty stomach. If it is to be done after having food, then it should be done at least after about four hours.

3. It is better to practice Yogasanas in the morning because the atmosphere is calm and pure at that time. It can also be practiced in the evening.

4. Asanas should never be practiced quickly. Rather, it should be practiced slowly in a rhythmic manner.

5. Those suffering from difficult diseases or those who have undergone surgery should not do asanas immediately. Pregnant women should also not practice asanas after three months. One should not do asanas even when menstruating. Asanas should be done only after three months of delivery.

6. Simple asanas should be done in the beginning. Then slowly one should practice difficult asanas.

7. If you go to the backward bending position while doing asanas, you should go while breathing. And while bending forward, one should bend forward while exhaling.

8. Asanas should always be done with equanimity. That is, if one asana is done in front bending, then after that one should do backward bending asana. If left bending asana is done, then right bending asana should be done after that.

9. The sweat coming out of the body while doing the asana should not be wiped off, rather it should be dried by rubbing it with the hands.

10. After doing asanas, complete rest should be done through shavasana etc. so that physical fatigue can be removed.

11. One should not take bath or eat immediately after doing asana, but should take bath or eat only after at least half an hour.

Just as some principles are followed while doing asanas. Similarly, some preparation is also required before doing asanas. which is described as

Preparation before doing asana

1. A pure, holy and flat place should be selected for doing asana.

2. A blanket or a thick carpet should be spread over it after spreading a rug for the seat.

3. Before asana, one should retire from defecation etc.

4. To do asanas, minimum clothes should be worn on the body and the clothes should be loose. Kurta pajama can be worn in winters.

5. Before doing asanas, it is necessary to have knowledge of the method of asanas. Yogasanas should be done only after learning from a qualified teacher.

Yogasanas done with prior preparation following the above-mentioned principles make the body healthy and suitable for spiritual practice.

Classification of Yogasana

Yogasana:Meaning | Definition

Importanceof Pranayama

Shatkarma according to Hathapradipika

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हठयोग का अर्थ , परिभाषा, उद्देश्य

हठयोग का अर्थ भारतीय चिन्तन में योग मोक्ष प्राप्ति का एक महत्वपूर्ण साधन रहा है, योग की विविध परम्पराओं (ज्ञानयोग, कर्मयोग, भक्तियोग, हठयोग) इत्यादि का अन्तिम लक्ष्य भी मोक्ष (समाधि) की प्राप्ति ही है। हठयोग के साधनों के माध्यम से वर्तमान में व्यक्ति स्वास्थ्य लाभ तो करता ही है पर इसके आध्यात्मिक लाभ भी निश्चित रूप से व्यक्ति को मिलते है। हठयोग- नाम से यह प्रतीत होता है कि यह क्रिया हठ- पूर्वक की जाने वाली है। परन्तु ऐसा नही है अगर हठयोग की क्रिया एक उचित मार्गदर्शन में की जाये तो साधक सहजतापूर्वक इसे कर सकता है। इसके विपरित अगर व्यक्ति बिना मार्गदर्शन के करता है तो इस साधना के विपरित परिणाम भी दिखते है। वास्तव में यह सच है कि हठयोग की क्रियाये कठिन कही जा सकती है जिसके लिए निरन्तरता और दृठता आवश्यक है प्रारम्भ में साधक हठयोग की क्रिया के अभ्यास को देखकर जल्दी करने को तैयार नहीं होता इसलिए एक सहनशील, परिश्रमी और तपस्वी व्यक्ति ही इस साधना को कर सकता है। संस्कृत शब्दार्थ कौस्तुभ में हठयोग शब्द को दो अक्षरों में विभाजित किया है। 1. ह -अर्थात हकार 2. ठ -अर्थ...

बंध एवं मुद्रा का अर्थ , परिभाषा, उद्देश्य

मुद्रा का अर्थ एवं परिभाषा 'मोदन्ते हृष्यन्ति यया सा मुद्रा यन्त्रिता सुवर्णादि धातुमया वा' अर्थात्‌ जिसके द्वारा सभी व्यक्ति प्रसन्‍न होते हैं वह मुद्रा है जैसे सुवर्णादि बहुमूल्य धातुएं प्राप्त करके व्यक्ति प्रसन्‍नता का अनुभव अवश्य करता है। 'मुद हर्ष' धातु में “रक्‌ प्रत्यय लगाकर मुद्रा शब्दं॑ की निष्पत्ति होती है जिसका अर्थ प्रसन्‍नता देने वाली स्थिति है। धन या रुपये के अर्थ में “मुद्रा' शब्द का प्रयोग भी इसी आशय से किया गया है। कोष में मुद्रा' शब्द के अनेक अर्थ मिलते हैं। जैसे मोहर, छाप, अंगूठी, चिन्ह, पदक, रुपया, रहस्य, अंगों की विशिष्ट स्थिति (हाथ या मुख की मुद्रा)] नृत्य की मुद्रा (स्थिति) आदि। यौगिक सन्दर्भ में मुद्रा शब्द को 'रहस्य' तथा “अंगों की विशिष्ट स्थिति' के अर्थ में लिया जा सकता है। कुण्डलिनी शक्ति को जागृत करने के लिए जिस विधि का प्रयोग किया जाता है, वह रहस्यमयी ही है। व गोपनीय होने के कारण सार्वजनिक नहीं की जाने वाली विधि है। अतः रहस्य अर्थ उचित है। आसन व प्राणायाम के साथ बंधों का प्रयोग करके विशिष्ट स्थिति में बैठकर 'म...

योग आसनों का वर्गीकरण एवं योग आसनों के सिद्धान्त

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